İnsan vücudundaki 300'den fazla biyokimyasal reaksiyonda magnezyumun rolü büyük olmakla beraber bu hayati reaksiyonun en büyük düşmanı olarak sigara ve alkol gösterilir.

Alkol ve sigaranın yiyecekler ve içeceklerdeki magnezyumun karaciğerden emilimini azaltıp, böbreklerden atılımını hızlandırdığını ifade eden uzmanlar, sigara ve alkolden uzak durmayı tavsiye ediyor.

Kemiklerin gücünü koruması, kalp, kas ve sinir sağlığı için yetişkin bir insanın günde 300 miligram magnezyum alması gerekiyor.

Sigara ve alkol ise magnezyum eksikliğine sebep oluyor. Araştırmalara göre tıbbi rahatsızlıkların yüzde 13'ü magnezyum eksikliğine bağlı. Bunlardan en bilinenleri şöyle: Yorgunluk, sıkıntı, depresyon, kalpte ritim bozukluğu, bulantı, kusma, kemik erimesi ve mide-bağırsak krampları.

Magnezyum yokluğunda ortaya çıkan rahatsızlıklar:
Artan hassasiyet
Yorgunluk,
Sıkıntı Depresyon,
Bulantı Kusma
Osteoporoz (Kemik erimesi)
Mide-bağırsak krampları
Rahim kasılmaları
Kalpte ritim bozuklukları
Titreme
His kaybı